3 wenke om jou te help om die lente te verbeter.

How to Growing, planting, harvesting Asparagus - Gardening Tips Video:

die meeste nagte kom voor die seisoen verander.

1/1 Verander jou oefengewoontes nou om die meeste van die langer te gebruik. Dae voor die tyd (Russell Burton / onmiddellike media)) Slaan AdSkip Ad

Met die dae nog kort, kan die lente soos 'n lang pad voel. Sodat die lang, donker nagte goed gebruik word voordat die nuwe seisoen met hierdie drie wenke van die bergfiets-afrigter, Chris Kilmurray, aankom.

  • 7 maniere om bergfietsryers die pyn van winteropleiding te verlig.
  • Die beste slim afrigters

1. Bou jou basis

Die doel is om krag en beheer te bou deur volle bewegings deur middel van groot, saamgestelde bewegings (wanneer jy meer as een spiergroep gelyktydig werk).

Begin met liggaamsgewig-oefeninge eers, as dit jou vlak is, en vorder na groter vragte via barbel, kettlebell en dumbbells.

Oefenpampoene, longe, opwaarts, trek-ups, dooie hysbakke en swaar gewigte, en sny die voordele op die roetes.

2. Wees konsekwent

Konsekwentheid is die sleutel tot die verbetering en instandhouding van gesondheid en fiksheid.

Neem die wintermaande om 'n mobiliteits-, strek- of joga-roetine te bemeester. Oefen dit gereeld so (a) jy snap die voordele op kort termyn en (b) dit word 'n eenvoudige, herhaalbare deel van jou opleiding wanneer die langer somer dae kom en jy wil meer as trein ry.

3. Kom in goeie gewoontes.

Die winter is 'n goeie tyd om lewenstylveranderinge te maak. Vir baie mense kan dit beteken om beter te word op eenvoudige take soos kook of ontspanning.

Verbeter jou prestasie op die lang termyn deur te leer om eenvoudige, hoë gehalte, voedsame etes voor te berei.

Beveel die implementering van 'n 'geen elektroniese 'n halfuur voor die bed' reël en kyk hoe dit jou welstand positief kan beïnvloed.

Gebruik die donkerder dae om nuwe benaderings te probeer en goeie gewoontes te versterk.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer in die Mountain Biking UK-tydskrif, beskikbaar op die Apple Newsstand en Zinio.