4 stappe om die regte saalhoogte te kry.

Hoe om te bid vir die regte vriende - Paulus se bediening 1/3 Video:

hoe om jou saal in die regte posisie vir jou te kry.

1 / 1Seer jou saalposisie vir meer gemaklike myl (Russell Burton) Slaan AdSkip Ad

Richard Salisbury, fietspas Spesialis met pedal presisie. Com, gee ons die afslag op sit gemaklik.

  • Hoe om die stuurhoogte aan te pas
  • Revealed: Die 10 grootste fietspassmites

1. Hakke en balle

U kan die 'hak op die trapmetode' gebruik om u in die regte hoogtebalpark te kry.

Sit op jou fiets met albei voete op / in die pedale gesny - dit werk nie as jy net een voet op die pedaal het nie.

Maak een voet los, beweeg jou hak op die pedaal, jou been moet net oor die volle lengte van die voetstrook in die voetstrook wees.

2. Stem in

Vanuit die volledige uitbreidingsposisie kan jy dit fynprobeer.

Die lengte van jou femur en die manier waarop jy die spiere van die been werf, sal die hoeke verander waarmee jy die beste as 'n ruiter optree.

Probeer vanaf hierdie beginpunt of jy aan die onderkant van die pedaal beroer, of jy die saal met 1 mm inkremente optel totdat dit verdwyn.

3. Pelvic flaws

As jy voel dat 'n beweging uit jou bekken probeer om 1mm op 'n slag af te gaan totdat jy meer stabiel voel.

Wees versigtig omdat die saal kantel en die vorm van die saal ook die stabiliteit sal beïnvloed.

Waarna jy streef, is 'n mooi skoon, roterende pedaalstrook wat die krag so ver as moontlik om die rotasie beweeg.

4. Hot spots

As jy pyn of ongemak ervaar of nie, is jou fiets ideaal geskep, soek professionele advies.

As 'n algemene reël kan pyn oor die voorkant van die kniebeen aandui dat jou knie nie genoeg is nie, 'n moontlike oorsaak dat die saal effens laag of te ver vorentoe is.

Pyn in die rug van die knie of hamstrings kan aandui dat dit te hoog of agteruit is.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer in die tydskrif Cycling Plus, beskikbaar op die Apple Newsstand en Zinio.